SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening posladki

Czy chodziło Ci o: "trening pośladki"?

  • [...] i zastanówmy się jaki wpływ może mieć witamina C na osiągi np. kulturysty? W badaniu Paulsen G. I wsp. opublikowanym 15 grudnia 2014 r. oszacowano wpływ witamin C i E na trening siłowy oraz adaptacje z nim związane. 32 rekreacyjnie trenujące siłowo osoby przydzielono na 10 tygodni do grup otrzymujących: 1000 mg witaminy C oraz 235 mg witaminy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2017-05-23 08:27:14
  • Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Niedawno w moje ręce trafiła oficjalna rozpiska diety, treningu i farmakologii stosowanych przez pewnego kulturystę. Z oczywistych względów nie mogę napisać, kto stosuje podobne rozwiązania. Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, dla wielu osób ta przygoda skończy się szybko kontuzją, powikłaniami zdrowotnymi, a długofalowo powiązano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2019-04-02 09:10:52
  • [...] pewien kulturysta, w drugiej do sugerowanej diety dostarczającej potężnej dawki energii. Być może najciekawsze będzie zapoznanie się z sugerowanym do tych „rozpisek” treningiem siłowym. Proszę nie rozpatrywać moich tekstów w kategorii zero-jedynkowej. W życiu nie ma tak, że coś jest tylko dobre lub tylko złe. Analizowano pracę mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2019-04-20 15:47:40
  • [...] zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne Naprawdę niewiele jest kobiet, które używają w treningu odpowiednich ciężarów roboczych. Pomijam tu wyczynowe trójboistki, kulturystki czy zawodniczki podnoszenia ciężarów. Mówię o amatorsko trenujących paniach, nieważne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 2020-09-14 09:18:37
  • [...] w takim przypadku możesz robić. Ograniczony zakres ruchu początkowo będzie osiągalny dla osób mających problem z mobilnością, rozciągnięciem – ale to wszystko można poprawić treningiem oraz ćwiczeniami korygującymi (znów właściwy kierunek to dobry fizjoterapeuta). Arnold Schwarzenegger: „Ze wszystkich czynników, które uniemożliwiają ludziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16620 Data: 2017-06-14 08:50:07
  • Znany kulturysta i trójboista Greg Doucette opublikował książkę z poradami treningowymi, dietetycznymi „Harder Than Last Time The Complete Muscle Strength Training Manual”. Czy jednak plany treningowe, jakie zaproponował, mają w ogóle sens? Czy są kontrowersyjne? Cóż, popatrzmy. Na potrzeby artykułu wybrałem plan na 3 dni, reszta jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2022-09-29 06:41:33
  • [...] lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu oporowego, stosuje wyrafinowane, niezwykle zaawansowane ćwiczenia i sprzęt treningowy, który do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2023-06-29 14:25:42
  • [...] dodatkowe ćwiczenia izolowane Należy zastosować obciążenie adekwatne do swojego doświadczenia, najlepiej pracować w zakresie 8-12 powtórzeń. Często panie aplikują sobie treningi wytrzymałościowe, które niestety mają nikłe przełożenie na wygląd mięśni pośladkowych czy ud. Wynika to z angażowania odrębnej klasy włókien, wolnokurczliwych (typ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20496 Data: 2017-11-10 10:25:22
  • Trening FBW polega na przećwiczeniu całego ciała na jednej sesji. Czy jest to lepszy, czy gorszy sposób treningu w porównaniu do dzielenia ciała na części (ang. split - to znaczy dzielić)? Na to pytanie raczej ciężko będzie odpowiedzieć, ponieważ efekty treningu zależą od wielu zmiennych. Możesz mieć doskonałe efekty, trenując FBW, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12728 Data: 2021-12-27 13:46:26
  • [...] osoby, przebyte kontuzje, nie ma ograniczeń ze strony stawu kolanowego, skokowego, biodrowego itd.) Nie ma jednej, najlepszej drogi do zbudowania efektownych mięśni pośladkowych. U części kobiet nie jest potrzebny żaden trening. One wyglądały dobrze, zanim jeszcze zaczęły chodzić na siłownię. Genetyka ma ogromne znaczenie w sportach sylwetkowych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2023-11-05 08:48:24
  • [...] jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. Podsumowanie Jeśli chcesz osiągać efekty, to zacznij od diety, nie od treningu. Jeśli już wybierasz trening, to proponuję plany w rodzaju: FBW, push-pull-nogi, góra/dół lub podobne. Trening split (dzielony), partia raz w tygodniu, często jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14261 Data: 2019-12-17 07:38:33
  • [...] ludzie często lubią komplikować sprawy, które nie są wcale aż tak trudne. Kluczem do redukcji i tak pozostaje utrzymanie właściwego bilansu energii, a nie sam rodzaj treningu. Jeśli ktoś nie pilnuje podaży energii w ciągu dnia, to bardzo łatwo można przekroczyć właściwy próg. Intensywny trening pozwala w pewnym stopniu niwelować drobne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2023-03-06 19:39:18
  • Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2024-01-17 11:08:13
  • Trening mięśni pośladków jest specyficzną formą aktywności, która dąży do poprawy wyglądu, jak i funkcji pośladków. Mało się pisze o treningu tej partii u mężczyzn, gdyż zazwyczaj ciężkie ćwiczenia wielostawowe, jakie wykonują, w zupełności wystarczają do tego, aby skutecznie rozwijać masę mięśniową w ich obrębie. Wielka trójca ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29849 Data: 2017-04-24 08:46:39
  • [...] kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki warto skorzystać ze sprawdzonych treningów np. góra-dół, push-pull czy FBW. Nie zawsze najnowsze i „najskuteczniejsze” programy z internetu przynoszą spodziewane efekty. Do budowania masy mięśniowej, obok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13807 Data: 2018-08-31 12:25:19
  • [...] ćwiczyć na siłowni? Tak. Trening siłowy jest nawet wskazany jako element wspomagający korekcję wady. Konieczne jest jedynie uwzględnienie przyczyny odstających łopatek, aby trening był zmodyfikowany pod kątem korekcji wady i jej nie pogłębiał. Zauważyć można, że osoby, które w przeszłości miały odstające łopatki, nie wykonując specjalnie ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2021-05-31 09:14:03
  • [...] Kobieta dostaje dzięki temu informację, że facet dobrze się odżywia i ćwiczy na siłowni. Wiadomo, że czasami zależy to od genetyki i ilości tkanki tłuszczowej, ale regularne treningi mogą sprawić, że Twój ABS będzie wyglądał jeszcze lepiej. Pokazując kaloryfer na plaży, z pewnością zostaniesz zauważony przez niejedną panią. ZOBACZ: Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13702 Data: 2018-06-04 23:08:45
  • [...] Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego celu treningowego spowoduje odniesienie innych rezultatów w cyklu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13691 Data: 2020-11-25 07:50:24
  • Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2023-07-20 16:14:44
  • Sprawa nie jest taka prosta. Kulturystyka to nie równania, które zapewniają sukces. O tempie możemy rozmawiać, gdy już masz dopracowaną dietę, wykonujesz choć podstawowy plan treningu obejmujący całe ciało oraz znasz technikę choć podstawowych ćwiczeń. Ogólnie większość podręczników i poradników dotyczących treningu uwzględnia czas wykonania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2018-07-27 08:24:54